Если человек выпивает недостаточное количество воды, то у него наблюдается хроническое обезвоживание организма. Сколько же нужно выпивать воды? Ответ на этот вопрос во многом зависит от внешних факторов окружающей среды в которой находится человек.
Следует придерживаться основных правил, чтобы избежать обезвоживания:
- при больших физических нагрузках, в жарком климате при повышении температуры тела, при сухом воздухе(например в помещении с отоплением), необходимо выпивать хотя бы половину стакана воды каждый час;
- после каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать минимум полстакана воды, потому что в этих напитках содержаться вещества, способствующие обезвоживанию;
- алкоголь связывает и выводит воду из организма, при чём после приёма спиртных напитков, что бы пополнить водный баланс, воды необходимо выпить в четыре раза больше чем алкоголя.
Обезвоживание организма замедляет все ферментативные процессы, человек может чувствовать постоянную усталость, головные боли и головокружение и ряд других заболеваний:
- уменьшается выделение желудочного сока, что приводит к ухудшению пищеварения, язвам и гастритам;
- повышение или понижение давления, так как недостаточное количество крови для хорошего наполнения всех вен, артерий и капилляров. Так же частые головокружения, например при резком подъёме;
- проблемы с дыхательной системой, частый насморк и кашель из-за недостаточного увлажнения слизистых оболочек;
- проблема с лишним весом. Очень часто человек может путать жажду и чувство голода;
- сухость кожи и различного вида дерматиты;
- частые циститы из-за того, что токсины в моче недостаточно разбавлены водой и могут вызывать воспаления.